Le vertigini, cioè la sensazione che tu o le cose intorno a te stiate girando, nascono quasi sempre da un problema dell’orecchio interno, che controlla l’equilibrio (NHS, vertigini). La causa più comune, la vertigine posizionale da otoliti, si risolve con una manovra della testa fatta dal medico o dal fisioterapista, non con una tisana. Gli esercizi di riabilitazione vestibolare hanno prove solide. Le erbe invece hanno prove scarse: solo lo zenzero ha un uso riconosciuto in Europa, e solo per la nausea da mal d’auto o di mare.
In questa guida trovi cosa fare subito durante un attacco, come capire da dove vengono le tue vertigini, cosa funziona davvero e il verdetto, erba per erba, sugli 11 rimedi erboristici più consigliati online.
Quando chiamare il 112 o andare al pronto soccorso. Se alle vertigini si aggiungono visione doppia o perdita della vista, perdita dell’udito, difficoltà a parlare, debolezza, intorpidimento o formicolio a un braccio o a una gamba, chiama subito il 112 (NHS). Possono essere segni di un problema del cervello, come un ictus. Non guidare per andare in ospedale.
Punti chiave
- Durante un attacco: sdraiati fermo in una stanza buia e silenziosa, siediti appena senti girare la testa, muovi la testa lentamente. Sono i consigli dell’NHS.
- La vertigine posizionale da otoliti si cura con una manovra di riposizionamento: la linea guida americana dei chirurghi otorinolaringoiatri la raccomanda con forza e sconsiglia di trattarla di routine con farmaci antivertigine come antistaminici e benzodiazepine (Bhattacharyya e colleghi, 2017).
- La riabilitazione vestibolare funziona: una revisione Cochrane su 39 studi e 2.441 persone ha trovato prove da moderate a forti che gli esercizi riducono le vertigini nei disturbi dell’orecchio interno da un lato (McDonnell e Hillier, 2015).
- Delle 11 erbe, solo lo zenzero ha un’indicazione europea pertinente (nausea da cinetosi). Ginkgo aumenta il rischio di sanguinamento con anticoagulanti e aspirina, cimicifuga e scutellaria sono associate a rari casi di danno al fegato.
Cosa fare subito quando hai le vertigini
Questi sono i consigli dell’NHS per gestire un attacco, validi qualunque sia la causa (NHS, vertigini):
- Sdraiati e resta fermo in una stanza silenziosa e buia: riduce la sensazione di rotazione.
- Siediti subito appena senti girare la testa, per non cadere.
- Muovi la testa con attenzione e lentamente durante le attività quotidiane.
- Dormi con la testa un po’ sollevata, su due o più cuscini.
- Alzati dal letto con calma: siediti sul bordo per un po’ prima di metterti in piedi.
- Non piegarti per raccogliere le cose: abbassati piegando le ginocchia.
- Non allungare il collo, per esempio per prendere qualcosa da uno scaffale alto.
Le vertigini spesso migliorano da sole senza cure, ricorda l’NHS. Vai dal medico se continuano o tornano spesso. Chiedi una visita urgente se le vertigini si accompagnano a mal di testa forte, vomito o nausea intensa, febbre alta o brividi.
Da dove vengono le tue vertigini
Capire la causa conta più di qualsiasi rimedio, perché ogni tipo di vertigine ha una soluzione diversa. Secondo l’NHS i problemi dell’orecchio interno sono le cause più comuni:
| Causa | Come si presenta di solito |
|---|---|
| Vertigine parossistica posizionale benigna (otoliti) | Attacchi brevi scatenati da movimenti precisi della testa: girarsi nel letto, alzare la testa, chinarsi |
| Labirintite | Infezione dell’orecchio interno dopo raffreddore o influenza, con vertigini, nausea e a volte calo dell’udito |
| Neurite vestibolare | Infiammazione del nervo dell’equilibrio, vertigini forti per giorni |
| Malattia di Ménière | Rara: vertigini a crisi con fischi nell’orecchio (acufeni) o calo dell’udito |
| Emicrania | Vertigini legate agli attacchi di emicrania |
| Farmaci | Alcuni medicinali le elencano tra gli effetti collaterali: controlla il foglietto |
La sensazione di testa leggera o di sbandamento è diversa dalla vertigine vera. L’NHS la chiama capogiro e tra le cause elenca disidratazione o colpo di calore, stress o ansia, glicemia bassa nel diabetico e il calo di pressione quando ci si alza in piedi di colpo (NHS, capogiri). Distinguere le due cose aiuta il medico.
Vertigini da otoliti: la manovra che le risolve
La vertigine parossistica posizionale benigna nasce da piccoli cristalli dell’orecchio interno, gli otoliti, che si spostano in un canale dove non dovrebbero stare. Il movimento della testa li fa scorrere e il cervello riceve un segnale falso di rotazione.
La linea guida dell’American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, aggiornata nel 2017, dà indicazioni molto chiare (Bhattacharyya e colleghi, Otolaryngology-Head and Neck Surgery 2017):
- La diagnosi si fa con la manovra di Dix-Hallpike, un test in cui il medico ti porta rapidamente da seduto a sdraiato con la testa girata.
- Il trattamento raccomandato con forza è una manovra di riposizionamento degli otoliti, la più nota è quella di Epley, fatta da un medico o da un fisioterapista esperto.
- Dopo la manovra non servono restrizioni di postura: la linea guida sconsiglia con forza di imporle. Molti siti italiani consigliano ancora di dormire seduti per due notti, ma non è necessario.
- I farmaci antivertigine come antistaminici e benzodiazepine non vanno usati di routine per questa forma.
- Esami di immagine e test vestibolari non servono se il quadro è tipico.
- Se i sintomi non passano entro un mese bisogna rivalutare, perché potrebbe esserci un’altra causa.
Le vertigini da otoliti possono tornare. La linea guida chiede di informare il paziente sul rischio di recidiva e sul rischio di cadute, soprattutto negli anziani.
Gli esercizi di riabilitazione vestibolare
Per i disturbi dell’orecchio interno da un solo lato, gli esercizi di riabilitazione vestibolare sono il rimedio non farmacologico con le prove migliori. Sono movimenti di testa, occhi e corpo, ripetuti ogni giorno, che allenano il cervello a compensare il segnale sbagliato.
La revisione Cochrane del 2015 ha messo insieme 39 studi con 2.441 persone (McDonnell e Hillier, Cochrane 2015):
- la riabilitazione ha ridotto la frequenza delle vertigini rispetto a nessun intervento, con un odds ratio di 2,67 a suo favore;
- non sono stati segnalati effetti avversi;
- le prove sono state giudicate da moderate a forti.
Un’eccezione importante: per le vertigini da otoliti le manovre di riposizionamento funzionano meglio degli esercizi nel breve periodo. Per questo prima serve la diagnosi.
Anche l’NHS indica che il medico può dare esercizi per correggere l’equilibrio. Chiedi al tuo medico o all’otorino di indirizzarti a un fisioterapista esperto in riabilitazione vestibolare.
Vertigini e cervicale
“Vertigini da cervicale” è una delle ricerche più frequenti, ma è una diagnosi discussa. Non esiste un test clinico o di laboratorio che la confermi: si arriva a questa diagnosi solo dopo aver escluso le altre cause di vertigini, dell’orecchio, del cervello e della circolazione (Archives of Physiotherapy, 2017).
In pratica: se hai mal di collo e vertigini insieme, non dare per scontato che sia “la cervicale”. Fatti visitare: una vertigine da otoliti, che si scatena anche girando la testa, si risolve con una manovra in pochi minuti. Quando la diagnosi di vertigine cervicogenica è confermata, si lavora di solito con terapia manuale e riabilitazione vestibolare, guidate da un professionista.
Vertigini da ansia e stress
Stress e ansia sono tra le cause di capogiro elencate dall’NHS. Spesso si presentano come sbandamento, testa leggera o instabilità più che come rotazione vera, e possono accompagnarsi a palpitazioni, respiro corto, tensione.
Due cose da sapere:
- Prima si escludono le cause fisiche, perché un disturbo dell’orecchio può a sua volta generare ansia, e i due problemi si alimentano.
- Se l’ansia è la causa, si cura l’ansia. Trovi una panoramica in sintomi dell’ansia e le differenze con il panico in attacco di panico e ansia.
Le 11 erbe per le vertigini alla prova
Nessuna erba ha dimostrato di curare le vertigini dell’orecchio interno. Qui sotto il verdetto sulle 11 piante che si trovano più spesso nelle liste online, con quello che dicono le monografie dell’Agenzia europea dei medicinali (EMA) e le avvertenze di sicurezza.
| Erba | Uso riconosciuto in Europa | Per le vertigini | Attenzione |
|---|---|---|---|
| Zenzero | Prevenzione di nausea e vomito da cinetosi | Utile solo per il mal d’auto, di mare o d’aereo | Ben tollerato |
| Ginkgo | Deficit cognitivo dell’anziano; gambe pesanti | Nessuna indicazione | Sanguinamento con anticoagulanti e aspirina |
| Camomilla | Disturbi digestivi lievi, raffreddore, bocca e gola | Nessuna indicazione | Allergie nei sensibili alle Asteracee |
| Menta piperita | Disturbi digestivi come dispepsia e flatulenza | Nessuna indicazione | Può peggiorare il reflusso |
| Cimicifuga | Vampate e sudorazione della menopausa | Nessuna indicazione | Associata a danni al fegato |
| Scutellaria (skullcap) | Nessuna monografia europea | Nessuna prova | Rari casi di danno al fegato |
| Vischio | Nessuna indicazione per pressione o vertigini | Nessuna prova | Non usarlo per “regolare la pressione” |
| Semi di zucca | Alimento | Nessuna prova | Nessuna |
| Amla | Nessuna monografia europea | Nessuna prova | Nessun dato |
| Sedano | Alimento | Nessuna prova | Nessuna |
| Wuling San | Nessuna monografia europea | Nessuna prova | Miscela di più piante: composizione variabile |
1. Zenzero: utile per la nausea da movimento
È l’unica erba della lista con un uso riconosciuto e pertinente. La monografia EMA sullo zenzero indica il suo uso consolidato per prevenire nausea e vomito nella cinetosi, cioè mal d’auto, di mare e d’aereo (EMA, Zingiberis rhizoma). Se le tue vertigini nascono dal movimento di un mezzo di trasporto, una preparazione di zenzero prima del viaggio è un’opzione ragionevole. Non cura invece la causa delle vertigini dell’orecchio interno.
2. Ginkgo biloba: niente vertigini, attenzione al sangue
Le indicazioni europee del ginkgo sono il miglioramento del deficit cognitivo legato all’età e, per uso tradizionale, la sensazione di gambe pesanti e mani e piedi freddi (EMA, Ginkgo folium). Le vertigini non ci sono. La monografia avverte che il ginkgo può aumentare il rischio di sanguinamento, che il suo effetto può interferire con anticoagulanti come il warfarin e antiaggreganti come clopidogrel e aspirina, e che va sospeso 3-4 giorni prima di un intervento.
3. Camomilla: rilassa, ma non agisce sulle vertigini
La camomilla ha usi tradizionali riconosciuti per disturbi digestivi lievi come gonfiore e piccoli spasmi, sintomi del raffreddore e piccole infiammazioni di bocca e gola (EMA, Matricariae flos). Una tazza la sera può essere piacevole, ma non ci sono prove che riduca le vertigini.
4. Semi di zucca
Sono un buon alimento e contengono magnesio, ma non esistono studi sulle vertigini. Se pensi di avere una carenza di magnesio, parlane con il medico: trovi le differenze tra le forme in quale magnesio scegliere.
5. Vischio
Il vischio viene citato nella tradizione popolare per la pressione e i capogiri, ma non ha indicazioni riconosciute per questi usi. Le vertigini legate alla pressione vanno valutate dal medico, che misura la pressione anche in piedi. Non usare rimedi per “regolare la pressione” senza sapere se è alta o bassa.
6. Scutellaria (skullcap)
È una pianta usata come sedativo, ma la banca dati LiverTox del National Institutes of Health la associa a rari casi di danno al fegato, soprattutto con prodotti composti. Alcuni casi sono stati collegati alla contaminazione con camedrio (Teucrium), una pianta simile e tossica per il fegato (LiverTox, Skullcap). Non ci sono prove sulle vertigini: non vale il rischio.
7. Amla
L’amla è un frutto ricco di vitamina C della tradizione ayurvedica. Non esistono studi sulle vertigini né una monografia europea.
8. Menta piperita
La monografia EMA riconosce alla foglia di menta un uso tradizionale per i disturbi digestivi come dispepsia e flatulenza (EMA, Menthae piperitae folium). Se le vertigini si accompagnano a pesantezza digestiva può dare sollievo a quella, non alle vertigini.
9. Sedano
È un ortaggio sano, ma non ci sono prove che agisca su pressione o vertigini. Mangiarlo non fa male; aspettarsi un effetto sulle vertigini sì, perché ritarda la diagnosi.
10. Cimicifuga
La cimicifuga ha un’indicazione europea precisa: le vampate e la sudorazione della menopausa (EMA, Cimicifugae rhizoma). La monografia segnala che l’uso di prodotti a base di cimicifuga è associato a tossicità epatica, compresa l’epatite, e chiede di sospenderla se compaiono stanchezza, perdita di appetito, pelle o occhi gialli, urine scure o dolore forte alla parte alta della pancia. Chi ha avuto problemi al fegato deve usarla con cautela. Non c’è un’indicazione per le vertigini, nemmeno in menopausa.
11. Wuling San
È una miscela della tradizione cinese, con più piante e composizione variabile. Non esistono studi sulle vertigini né una monografia europea. Le miscele con molti ingredienti rendono difficile sapere cosa si sta assumendo e con quali interazioni: chiedi sempre al medico se prendi altri farmaci.
Vertigini in viaggio, in gravidanza e in menopausa
Mal d’auto, di mare o d’aereo: qui lo zenzero ha senso, come visto sopra. Siediti dove il movimento si sente meno e guarda l’orizzonte.
Gravidanza: capogiri e sensazione di svenimento sono frequenti, ma qualsiasi erba o integratore va concordato prima con il ginecologo. La monografia europea sul ginkgo, per esempio, ne sconsiglia l’uso in gravidanza.
Menopausa: le vertigini in menopausa vanno valutate come in qualsiasi altra età. La cimicifuga, spesso proposta in questa fase, ha un’indicazione per le vampate, non per le vertigini, e richiede attenzione al fegato.
Domande frequenti
Cosa fare subito per far passare le vertigini?
Sdraiati o siediti subito, resta fermo in una stanza buia e silenziosa e muovi la testa lentamente. Quando l’attacco passa, alzati con calma. Se compaiono visione doppia, difficoltà a parlare o debolezza di braccio o gamba, chiama il 112.
Qual è il rimedio naturale più efficace per le vertigini?
Dipende dalla causa. Per le vertigini da otoliti la manovra di riposizionamento; per i disturbi dell’orecchio interno da un lato gli esercizi di riabilitazione vestibolare; per la nausea da movimento lo zenzero. Le altre erbe non hanno prove.
Esiste una tisana per le vertigini?
Nessuna tisana ha dimostrato di curare le vertigini. Una tisana allo zenzero può aiutare la nausea da movimento; camomilla e menta hanno usi digestivi, non contro le vertigini.
Le vertigini da cervicale esistono?
È una diagnosi possibile ma discussa, che si fa solo dopo aver escluso le altre cause. Molte vertigini attribuite alla cervicale vengono in realtà dall’orecchio interno.
Le vertigini da otoliti passano da sole?
Spesso migliorano anche senza cure, ma la manovra di riposizionamento le risolve più in fretta. La linea guida americana raccomanda di rivalutare entro un mese se non passano.
Il ginkgo biloba fa bene alle vertigini?
Le vertigini non sono tra le sue indicazioni europee. E il ginkgo aumenta il rischio di sanguinamento, soprattutto con anticoagulanti, antiaggreganti e aspirina.
Quando le vertigini sono pericolose?
Quando si accompagnano a visione doppia o perdita della vista, perdita dell’udito, difficoltà a parlare, debolezza o formicolio a un braccio o una gamba: chiama il 112. Serve una visita urgente con mal di testa forte, vomito o febbre alta.
Quale medico consultare per le vertigini?
Puoi partire dal medico di base, che può fare il test della posizione e indirizzarti dall’otorinolaringoiatra o dal neurologo. Per la riabilitazione, da un fisioterapista esperto in disturbi vestibolari.
A cura di Alessandro Rivale per Curarsi al Naturale. Alessandro non è un medico: questa guida riassume le fonti citate e non sostituisce il parere del medico. Non iniziare erbe o integratori se prendi farmaci, sei in gravidanza o hai malattie del fegato senza averne parlato con il medico. Ultimo aggiornamento: 9 ottobre 2026.
