Una gravidanza felice inizia con un’alimentazione sana, uno stile di vita equilibrato e emozioni positive. Questa guida al benessere in gravidanza è stata creata con l’aiuto del Dr. Cecilia Kitic, Direttrice di The IVF Project e Fertile Gut. Seguite i nostri consigli e suggerimenti per una gravidanza serena e in salute.
La Dieta in Gravidanza: Alimenti Sani da Consumare
Nella gravidanza, vari aspetti dello stile di vita influenzano la salute del microbioma intestinale, inclusi l’esercizio fisico, il benessere mentale e l’alimentazione. Indipendentemente dalla scelta di una dieta onnivora, vegetariana o vegana, è fondamentale consumare cibi sani per aumentare la diversità e la resilienza del microbioma intestinale.
È consigliabile integrare frutta e verdura colorate, cereali integrali e legumi nei piani alimentari, sperimentando nuovi ingredienti fino a trovare le ricette preferite.
Nutrizione Prenatale: DHA e Vitamina D in Gravidanza
Prima e durante la gravidanza, gli Omega-3 – e in particolare EPA e DHA – offrono molti benefici. Gli acidi grassi Omega-3 contribuiscono a mantenere sane le membrane cellulari e hanno un ruolo chiave nelle reazioni infiammatorie e immunologiche. I livelli normali di vitamina D sono importanti in gravidanza, contribuendo alla salute degli organi riproduttivi e intestinali.
La vitamina D aiuta a regolare le giunzioni serrate nell’intestino, risultando in una barriera intestinale più forte e una salute generale migliore.
Consigli del Dr. Cecilia per donne incinte e coppie in cerca di gravidanza
Un mix di Omega-3, vitamina D e olio d’oliva migliora la salute degli spermatozoi e lo sviluppo dell’embrione. L’abbinamento di Omega-3 e olio d’oliva offre un supporto sinergico, poiché i polifenoli naturali nelle olive proteggono gli Omega-3 dall’ossidazione.
Benefici Prenatali del DHA e degli Omega-3 in Gravidanza
Il DHA prenatale riduce il rischio di parto pretermine e promuove lo sviluppo sano del cervello e degli occhi nel feto. Gli Omega-3 in gravidanza apportano benefici alla salute del bambino e al benessere mentale materno. Stabilire e mantenere equilibrati i livelli di Omega-6:3 ha benefici dal preconcepimento al parto e oltre.
Salute Intestinale e Gravidanza: Il Microbioma
Cambiamenti significativi nel microbioma intestinale possono portare a squilibri ormonali, risposta immunitaria disfunzionale, disfunzione gastrointestinale e interruzione della barriera intestinale. Nutrire positivamente il microbioma intestinale è incoraggiato per aumentare la fertilità e assicurare una gravidanza sana.
Gravidanza ed Esercizio Fisico
L’esercizio fisico durante la gravidanza migliora la diversità del microbioma intestinale, aumentando metaboliti benefici sia per il bambino che per la madre.
Il Combo Vincente: Benefici dell’Esercizio Fisico, Alimentazione Sana e Benessere Mentale in Gravidanza
La Dr.ssa Cecilia Kitic raccomanda tre principali consigli per la cura in gravidanza: muoversi regolarmente, variare l’alimentazione e dare priorità al proprio benessere.
L’Approccio di Zinzino alla Nutrizione in Gravidanza
La gravidanza è un periodo speciale in cui il corpo si prepara a ospitare e partorire. Le esigenze nutrizionali delle future mamme cambiano, e la loro dieta deve essere adeguata a queste nuove esigenze. Per soddisfare i bisogni nutrizionali delle donne incinte, Zinzino ha sviluppato BalanceOil+, un integratore di acidi grassi Omega-3, ricco di polifenoli d’oliva e vitamina D3.
Se stai cercando un’opzione vegetariana o vegana, BalanceOil+ Vegan può essere la soluzione ideale, contenendo Omega-3 ALA EPA, DPA e DHA da alghe, antiossidanti e omega-9 da olio d’oliva e olio di semi di Ahiflower®.
