Migliori rimedi e integratori per menopausa

Integratori per la menopausa: quali acquistare?

Gli integratori per la menopausa possono risultare davvero funzionali durante questa fase. Il periodo che la precede e il durante, possono essere caratterizzati da sintomi molto particolari e non semplici da affrontare.

Come abbiamo visto precedentemente, le sostanze funzionali contenute negli integratori sono molteplici, e quindi: come facciamo a riconoscere i migliori integratori? Per offrire un valido supporto al tuo organismo, uno dei principali consigli è quello di individuare i sintomi e i problemi che caratterizzano la tua menopausa. In questo modo sarà davvero semplice optare per l’integratore ideale, basterà infatti leggere attentamente l’etichetta e analizzarne la composizione.

È stato scientificamente dimostrato, inoltre, che i migliori integratori contengono sia gli estrogeni che il progesterone. Oltretutto, molte delle sostanze funzionali contenute negli integratori, sono in grado di contrastare l’invecchiamento e riescono a preservare lo stato delle ossa.

La menopausa è un periodo fisiologico della vita di ogni donna che si verifica quando l’ovulazione cessa e si riduce la produzione di estrogeni. Questo può portare ad alcuni sintomi spiacevoli come vampate di calore, insonnia, secchezza vaginale, umore altalenante e altri ancora. In questo articolo esploreremo i rimedi e gli integratori che possono aiutare a ridurre i sintomi della menopausa.

Quali sono quindi le principali sostanze che un integratore deve contenere?

Quando acquisti un integratore per la menopausa, è bene assicurarti che contenga determinate sostanze, le principali sono:

• Calcio

Si tratta senza dubbio di una delle sostanze più importanti di sempre, aiuta infatti a preservare e ad ottimizzare lo stato delle ossa, soprattutto durante la menopausa. È proprio in questa fase che la netta diminuzione degli estrogeni rende le donne soggette all’osteoporosi.

Un integratore a base di calcio è fortemente consigliato in quanto molte donne con la sola alimentazione non riescono ad integrarne le giuste quantità.

• La Vitamina D

La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa. Durante la menopausa, il rischio di osteoporosi aumenta a causa della riduzione degli estrogeni. Integrare la dieta con cibi ricchi di vitamina D, come pesce, uova e latte fortificato, o assumere un integratore può aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi.

Senza dubbio la vitamina D è una delle più conosciute e apprezzate, non a caso viene denominata come super-vitamina.

La vitamina D è molto utile non solo alla condizione delle ossa, ma riesce a ridurre in modo notevole il rischio di:

• asma

• allergie

• ictus

• attacchi di cure

• ipertensione

Inoltre si sa che durante la menopausa l’organismo risulta più fragile e delicato, per cui l’impiego della vitamina D può rappresentare davvero una svolta.

Studi scientifici hanno dimostrato che più del 75% delle persone sono carenti di vitamina D, in quanto è difficile integrare le quantità giuste unicamente dall’alimentazione. Ed è proprio per questo motivo che la maggior parte degli integratori ne contengono quantità elevate.

• Filoestrogeni

Se stai pensano di acquistare un integratore per la menopausa, avrai sicuramente sentito parlare dei filoestrogeni, i quali svolgono un ruolo particolarmente attivo contro i disturbi della menopausa.

Si tratta di sostanze completamente naturali che hanno specifiche proprietà, riducono in modo ottimale le vampate di calore e sono ottime per la salute cardiovascolare.

• Omega 3

L’omega 3 contenuto all’interno di molteplici alimenti ha ottime proprietà, particolarmente efficaci durante la fase di menopausa. Si tratta infatti di un antiossidante che preserva e ottimizza le funzioni celebrali.

• Coenzima Q10

Altrettanto noto e apprezzato è il coenzima Q 10, è un antiossidante fondamentale per l’organismo in quanto regola le vampate di calore, la depressione e gli sbalzi d’umore.

Studi scientifici hanno inoltre dimostrato che il coenzima Q 10 può risultare particolarmente funzionale nei soggetti che assumono terapia ormonale.

1. Soia
   La soia è un alimento ricco di fitoestrogeni, che sono sostanze vegetali che hanno un effetto simile agli estrogeni. Mangiare alimenti a base di soia come il tofu, la soia in scatola, la soia fresca o il latte di soia può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa come le vampate di calore.
2. Salvia
   La salvia è stata tradizionalmente usata per trattare i sintomi della menopausa. È possibile assumerla sotto forma di infuso o di integratore alimentare. La salvia può aiutare a ridurre le vampate di calore, l’insonnia e l’ansia associati alla menopausa.
3. Omega-3
   Gli acidi grassi omega-3 sono noti per i loro effetti benefici sulla salute del cuore e del cervello. Inoltre, possono aiutare a ridurre l’infiammazione, che può contribuire a peggiorare i sintomi della menopausa come le vampate di calore. È possibile trovare gli omega-3 in alimenti come il pesce, la frutta secca e l’olio di semi di lino.
4. Rimedi naturali
   Ci sono anche alcuni rimedi naturali che possono aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Ad esempio, l’agopuntura, l’omeopatia e la fitoterapia possono essere utilizzati per alleviare le vampate di calore, l’insonnia e l’ansia.
5. Terapia ormonale sostitutiva
   La terapia ormonale sostitutiva (TOS) può essere utilizzata per trattare i sintomi della menopausa. Tuttavia, è importante discutere con il proprio medico dei potenziali rischi e benefici della TOS prima di intraprendere questa strada.
6. Stile di vita sano
   Mantenere uno stile di vita sano può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e una buona igiene del sonno possono contribuire a ridurre i sintomi della menopausa. Ridurre il consumo di alcol e di caffè può anche aiutare a ridurre le vampate di calore.
7. Yoga e meditazione
   Lo yoga e la meditazione sono pratiche che possono aiutare a ridurre lo stress, migliorare l’umore e aumentare il benessere generale durante la menopausa. Gli esercizi di yoga specifici per la menopausa possono anche aiutare a ridurre i sintomi come la sudorazione eccessiva e la sensazione di calore. La meditazione, invece, può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress associati alla menopausa.
8. La terapia ormonale sostitutiva (TOS) è un’opzione che prevede l’assunzione di ormoni sintetici per aiutare a ripristinare gli equilibri ormonali nel corpo durante la menopausa. Questa terapia può essere molto efficace per alleviare i sintomi della menopausa, ma comporta anche alcuni rischi, come un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. Per questo motivo, la TOS dovrebbe essere prescritta e monitorata da un medico specialista.In sintesi, esistono diverse opzioni di rimedi e integratori per la menopausa che possono aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita delle donne che affrontano questa fase della vita. Tuttavia, è importante ricordare che ogni donna è diversa e che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Per questo motivo, è sempre meglio parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di trattamento per la menopausa e scegliere l’opzione più adatta alle proprie esigenze e al proprio stile di vita.

Migliori integratori per la menopausa: top 5

Ad oggi in commercio esistono davvero tanti integratori che è possibile acquistare, questi differiscono per caratteristiche di composizione e ingredienti, i migliori sono:

• Named – Menoflavon Forte: molto efficace in quanto contrasta vampate, stati d’ansia e insonnia. È costituito interamente da sostanze naturali.

• Salugea: è senza dubbio uno degli integratori più venduti, agisce direttamente sulle classi ormonali ed è ottimo per contrastarne i principali sintomi.

• Ymea – Menopausa Silhouette: oltre a contrastare i sintomi della menopausa, questo integratore risulta particolarmente efficace in quanto favorisce l’equilibrio del peso corporeo. Contiene estratti di maca e salvia, vitamine e minerali essenziali.

• Mylan – Estromineral Serena: è un integratore alimentare pensato appositamente per i sintomi della menopausa, favorisce inoltre un buon mantenimento osseo.

• Shionogi – Femal: quest’integratore contiene estratti di piante, vitamine e minerali. Si tratta di un prodotto unicamente vegetale in grado di alleviare lo stress e di fornire energia. Gli effetti benefici sono molteplici, soprattutto nella fase post-menopausa.