Postura corretta davanti al pc – come bisogna stare seduti?

Analizziamo e scopriamo la postura corretta davanti al pc: in questo articolo troverai consigli su come bisogna stare seduti quando sei davanti al tuo computer alla scrivania.

Avere una postura adeguata è importantissimo:per lavoro e per passione, passiamo molto tempo davanti al pc.

Navighiamo su internet, ci mettiamo a giocare, a cercare informazioni o seguire le nostre passioni stando molto tempo al computer, in tutte le posizioni ( e spesso posture scorrette! ).

Innanzitutto guarda questo interessante video di introduzione sulla postura corretta da tenere davanti al pc.

Riusciamo davvero a metterci in qualsiasi posizione soprattutto quando utilizziamo il computer portatile, che si presta per la sua comodità ad essere utilizzato dove vogliamo senza l’ausilio di fili( a parte quando dobbiamo caricarlo ).

Partiamo subito con uno schema MOLTO chiaro:

Postura corretta davanti al pc

Postura corretta davanti al pc

E’ davvero comodo usare il pc da casa però alla lunga, se stiamo seduti male e con il collo storto, ne pagheremo le conseguenze.

All’inizio di questa guida vedi un video fornito da Vodafone, promosso per insegnare il modo corretto di usare il portatile, che tu sia in ufficio, casa o divano.

Spesso una postura scorretta al pc

Come stare seduti nelle varie possibili situazioni di utilizzo del proprio computer

Le posizioni al pc errate come abbiamo detto può portare problemi di salute, in particolare problemi di cervicale a causa di infiammazioni. Inoltre porta nel tempo problemi di mal di schiena, disturbi di cervicale ecc…

Vediamo dunque come comportarci nelle diverse situazioni.

Postura corretta al pc stando sul divano

Postura corretta al pc stando sul divano

Postura scorretta al pc stando sul divano

Consigli se vuoi usare il pc sul divano:

    • tenere dritta la schiena sullo schienale del divano
    • volendo aggiungere un cuscino dietro i reni per creare un sostegno
    • utilizza un supporto per laptop come questo o, in alternativa, un libro spesso sotto al portatile
    • cambia posizione ogni 30 minuti o ancora meglio ogni 30 minuti alzati e fai un po’ di stretching

Postura corretta al pc seduti alla scrivania

Postura corretta al pc seduti alla scrivania

Postura scorretta al pc seduti alla scrivania

Ecco informazioni utili su come stare seduti alla scrivania o al tavolo di casa. Qui sopra vedi cosa non devi fare e ora vediamo come comportarsi:

  • per prima cosa serve una sedia con schienale dritto a differenza di quella della foto
  • porta la sedia bene sotto la scrivania
  • utilizza una tastiera e un mouse esterni
  • Come nell’immagine qui sopra può posizionare dei libri sotto al portatile per dare stabilità
  • il video dovrà essere alla stessa altezza dei vostri occhi o al massimo leggermente sotto
  • non avere riflessi sul monitor, molto importante per mantenere la salute dei vostri occchi
  • postura pc su scrivania

    postura pc su scrivania

    Scopri i rimedi naturali contro i disturbi visivi più diffusi

E per finire, la postura corretta al pc per bambini

postura scorretta al pc per bambini

postura scorretta al pc per bambini

Questa qui sopra è assolutamente scorretta come postura ma ora veniamo a quella corretta.

  • aggiungere uno o due cuscini per rialzare i bimbi dalla sedia
  • aggiungere un sostegno mobile per i piedi se quest ultimi non toccano a terra
  • far fare stretching e movimento ogni 30 minuti

Ricorda che è sconsigliabile stare al pc prima di andare a dormire, scopri 5 cose da non fare se vuoi dormire bene.

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