Disturbi visivi più diffusi e regole per mantenere gli occhi in salute

Disturbi visivi: rimedi e rieducazione degli occhi

Oggi i nostri occhi sono chiamati a vivere una vita molto intensa continuamente messi alla prova dai mezzi digitali che rappresentano una vera e propria “sfida” .

Quali le cause principali dei disturbi della vita? Il nostro sguardo, i nostri occhi subiscono un vero e proprio “sequestro” da parte di telefonino, tablet, pc , televisione. Basta guardarsi intorno e vedere il comportamento di giovani e meno giovani, a piedi , per strada in ascensore , in bus e purtroppo anche alla guida ….laura canepaEcco la parola ad una esperta di Salute Visiva e Rieducazione Visiva, Dr.ssa Laura CanepaOrtottista, Docente di Educazione Visiva.

Ritengo importante mettere a disposizione la mia ormai lunga esperienza di Ortottista, Educatore Visivo per fornire alcune regole di vitale importanza per la funzione visiva valide non solo nell’immediato ma importantissime per mantenere la salute futura dell’organo visivo.

I nostri occhi, la luce del nostro sguardo, rappresentano il nostro meraviglioso ponte che ci mette in contatto con il mondo intero e con la realtà vera e virtuale.  Il nostro sguardo ha anche l’incredibile potere di metterci in contatto con il mondo interiore rivelandoci l’animo di chi ci ascolta.

Prestiamo attenzione quindi a questo meraviglioso mondo della visione.

Innanzi tutto assimiliamo il fatto che i nostri occhi hanno bisogno proprio di tutto quello che fa bene a noi, alla nostra persona per la salute e il benessere.

Disturbi visivi più diffusi

disturbi visivi

disturbi visivi più diffusi

Gli occhi e la vista possono essere assoggettati a problematiche varie sia di tipo strutturale che di tipo funzionale.

Ecco i disturbi visivi più comuni:

  • la miopia: è quel difetto della vista che determina una difficoltà nella visione per lontano lasciando una buona visione da vicino. 
  • l’ipermetropia: Nell’occhio normale i raggi luminosi provenienti dagli oggetti distanti vanno a fuoco precisamente sulla retina. Nell’occhio ipermetrope invece, in assenza di accomodazione, i raggi luminosi vanno a fuoco dietro alla retina creando quindi un’immagine confusa. 
  • l’astigmatismo: è un difetto di messa a fuoco dovuto alla conformazione della cornea che nel soggetto normale ha forma simmetrica,  sferica mentre nell’astigmatico ha forma asimmetrica, ellissoidale, ovalare. 
  • la presbiopia: è un disturbo della vista che di solito insorge verso i 45-50 anni e che costringe ad utilizzare degli occhiali per vedere “da vicino”.

Disturbi visivi rimedi

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Vediamo di cosa abbiamo bisogno quotidianamente :

  • Il nostro organismo ha bisogno di più “movimento”, quindi ricordiamo di staccare gli occhi dallo schermo del PC e guardare fuori dalla finestra.
  • Tenere una postura corretta davanti al pc
  • Facciamo dei piccoli movimenti con i muscoli oculari in tutte le direzioni di sguardo 
  • Alziamoci dalla sedia, stiriamo la schiena e le braccia, ruotiamo il capo in tutte le direzioni

Il nostro organismo ha bisogno di attività all’aperto, di lunghe camminate e anche i nostri occhi 
Quindi durante queste camminate irrinunciabili e rilassanti, lasciamo lo sguardo libero all’orizzonte, e dove è possibile lasciamo in tasca gli occhiali, proviamo ad accettare le sfumature ….e anche la nostra visione così com’è ! Ci aiuterà a rilassarci.

Un libro molto interessante che tratta la rieducazione visiva per tornare ad avere una buona salute visiva è “Come sono guarito dalla Miopia” di David De Angelis, lo trovi qui sotto

Come sono Guarito dalla Miopia
Tradotto in varie lingue, è seguito con successo da moltissime persone nel mondo. Nei suoi studi, De Angelis si discosta dal metodo Bates e interviene direttamente sulle cause che generano lo sviluppo della miopia (stress da iperaccomodazione/ vicinanza). La capacità refrattiva dell’occhio, opportunamente stimolata mediante gli esercizi proposti in quest’opera, permette un graduale potenziamento della messa a fuoco, a cui segue il costante miglioramento della vista.
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Il nostro organismo ha bisogno di più rilassamento e anche i nostri occhi.
Quindi ricordiamo di:

  • staccare gli occhi dallo schermo del PC
  • portare le palme delle mani sugli zigomi e sulla fronte per garantire agli occhi una piccola pausa, uno “stacco” fatta di oscurità e riposo.

In questo momento possiamo metterci in ascolto del nostro respiro e “abbracciamo il nostro respiro con il nostro pensiero ! “
Ci accorgeremo che gli occhi asciutti diventeranno più umidi e nutriti dalla produzione di lacrime indispensabili che invece evaporano davanti al PC .

Leggi anche “Tecniche di rilassamento per combattere l’ansia

Il nostro organismo ha bisogno di più luce e anche i nostri occhi.

Quindi ricordiamo di:

  • esporre gli occhi chiusi alla luce del sole o di una lampada per rigenerare e rinnovare i famosi coni e bastoncelli
  • prendiamo anche l’abitudine di togliere spesso qualunque tipo di occhiali per lasciare lo sguardo più libero per favorire l’assorbimento dei raggi benefici della luce 
  • Ricordiamo che la luce contiene “informazioni” indispensabili alla nostra stessa sopravvivenza !

Il nostro organismo ha bisogno di più acqua e anche i nostri occhi.

  • Spesso i miei pazienti si lamentano di avere occhi asciutti e dimenticano di bere acqua pura, semplice,
  • quindi tenete una bottiglietta d’acqua sulla scrivania e ricordate di berla. Acqua meglio se è alcalina.

Se vi interessa conoscere delle strategie per depurare e disintossicare scopri le nostre tisane depurative e dimagranti

Il nostro organismo ha bisogno di buon cibo semplice e naturale e anche i nostri occhi.

  • I colori del cibo per gli occhi sono sempre il verde, l’arancio e il viola
  • Il verde di tutti i cavoli e le insalate, l’arancio di tutti gli agrumi e il viola dei frutti di bosco, difficile sbagliare !


Il nostro organismo ha bisogno di allegria e serenità , i nostri occhi anche.

Essi sono collegati all’organo del fegato ! Proprio quello dove l’emozione negativa della rabbia si accumula creando parecchi problemi alla salute in generale e si rispecchia negli occhi mostrandoli rossi, iniettati di sangue talvolta anche gialli. Anche lo stress si riflette negli occhi , anche prima che si trasformi in rabbia.

  • Procuriamoci delle attività divertenti nel tempo libero, riscopriamo il gioco : è terapeutico !
  • Impariamo nuovamente a ridere e sorridere a quella parte di mondo che è come noi…rispecchiamoci !

NOTA BENE – IMPORTANTI ISTRUZIONI PER LA TUA SALUTE VISIVA

Infine ricordate che l’utilizzo degli occhiali prescritti va limitato al momento della necessità, come la guida, il guardare lontano le lavagne, gli schermi lontani e va riconosciuto il momento in cui ci accorgiamo che i nostri occhi possono vedere senza ausilio visivo.
Impariamo a mantenere le capacità che abbiamo senza costringere gli occhi a inutili stress, significa quindi che un giovane miope, ad esempio, può avere bisogno della correzione per guidare ma non per leggere ….potrebbe essere diverso per altri problemi visivi ma per questo ci vogliono consigli mirati …e rimando a letture più specifiche

Mi piace ricordare che le piccole regole per la salute visiva menzionate prima sono indispensabili per mantenere la salute in generale e quella degli occhi in particolare proprio perché tali piccole attività contribuiscono a migliorare la circolazione del sangue evitando i ristagni tipici di patologie anche gravi.

La prevenzione è la cura migliore che noi possiamo avere per noi stessi e per i nostri occhi,specchio della nostra anima e anche specchio della salute.

Ricordiamo che tra la parola vista e la parola vita c’è solo una piccola lettera diversa quindi prendiamo l’abitudine di pensare che stile di vita e stile di vista sono la stesa cosa !

Grazie per la tua lettura, ora fai una pausa e rilassa la tua vista 😉

Dr.ssa Laura Canepa
Ortottista
Docente Educazione Visiva
www.vistabates.it
www.vivilavista.blogspot.com
www.vederebene.it

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