Ansia e magnesio: cosa c’è di vero?

E’ vero che il magnesio è un rimedio naturale contro ansia e depressione? Vediamo di scoprirlo.

Ormai il punto è chiaro: contro l’ansia i rimedi naturali sono ciò che cerchiamo: non causano dipendenza e sono generalmente privi di effetti collaterali.

Tra essi le soluzioni a base di erbe sono le più comuni, ma alcuni elementi nutrivi sembrano mostrare risultati alquanto promettenti nella lotta ai disturbi d’ansia. Il magnesio è senz’altro uno di questi.

Ma come possono ansia e magnesio avere un qualche legame? In altre parole, come può un minerale come il magnesio aiutare a combattere l’ansia? E fino a che punto è efficace?

Innanzitutto è giusto chiarire perché il magnesio è importante ma altrettanto raro nella nostra dieta: si tratta di un minerale che, in natura, abbonda in diversi alimenti.

Ansia e magnesio

Ma come sappiamo, l’industria alimentare e tutte le attività di trasformazione del cibo, compresa una semplice cottura,  provocano la perdita del magnesio da parte dell’alimento. Ecco perché così tante persone sono carenti di magnesio.

E ciò è un problema poiché il magnesio svolge un ruolo importante in oltre 300 differenti reazioni chimiche nel corpo, e nondimeno la carenza di magnesio contribuisce ad accrescere i nostri livelli di ansia.

Ansia e magnesio sono inoltre legati da ciò che la carenza di magnesio provoca al cervello, combinandosi col calcio: il magnesio assicura il giusto equilibrio e la giusta quantità di calcio nel corpo, e –pochi lo sanno- senza questo prezioso minerale, il calcio può diventare addirittura tossico ed influenzare negativamente sulla salute del nostro cervello.

Ora vediamo come si è giunti alla conclusione che il magnesio può aiutare nei casi di ansia e stress: diversi studi hanno confermato che durante i periodi di stress intenso, le riserve di magnesio vengono utilizzate dal corpo in maggiori quantità.

Ciò significa che se il corpo non dispone di riserve sufficienti di magnesio, lo stress potrebbe facilmente trasformarsi in ansia.

Con più magnesio potremmo quindi curare l’ansia? Gli studi sono ancora alle prime fasi, ma sembrano confermare le ipotesi: uno studio condotto in Francia su diversi pazienti con disturbo d’ansia generalizzato ha riscontrato che un numero statisticamente significativo di persone ha trovato miglioramenti aumentando la propria quantità giornaliera di magnesio.

Ovviamente, il magnesio non è una pozione magica: non è detto che sia di aiuto per tutti, ne’ che sia effettivamente la soluzione definitiva ai problemi di ansia.

E’ vero però il contrario: un disturbo d’ansia potrebbe essere semplicemente causato da carenza di magnesio, ed in quel caso, ripristinare i corretti livelli del prezioso minerale basterebbe a risolvere il problema.

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