Mandorle benefici, calorie e proprietà

Conosci i benefici delle Mandorle?

In questo articolo ti parlerò dei benefici della Mandorle, ben 8 motivi per i quali forse inizierai a mangiarle più spesso. Di quante calorie contengono e delle proprietà benefiche per il nostro organismo.

Mandorle Calorie e valori nutrizionali

Mandorle Calorie

Mandorle Calorie

Mandorle secche 575 calorie ogni 100 grammi

Mandorle fresche 578 calorie ogni 100 grammi

Grassi g 52.05
Carboidrati g 21.2
Proteine g 21.06
Fibre g 10.9
Zuccheri g 4.93
Acqua g 2.53
Amido g 0.73
Ceneri g 3.15
Minerali
Calcio mg 267
Sodio mg 3
Fosforo mg 470
Potassio mg 712
Ferro mg 3.83
Magnesio mg 281
Zinco mg 3.3
Rame mg 1.11
Manganese mg 2.314
Selenio mcg 2.3

Mandorle benefici

1 . Le mandorle riducono il rischio di attacco di cuore
Coloro che consumano mandorle cinque volte a settimana hanno una riduzione del 50 per cento del rischio di attacco di cuore.

Mandorle benefici

Mandorle benefici

2 . Controllo colesterolo “cattivo” .
Le mandorle amare, aggiunte alla dieta quotidiana (senza esagerare) hanno un effetto benefico sui livelli di colesterolo nel sangue, secondo uno studio clinico dal dottor Gene Spiller, Direttore della Ricerca Salute e Studies Center.

3 . Proteggere pareti delle arterie dai danni
Si è constatato che i flavonoidi in bucce di mandorle lavorano in sinergia con la vitamina E, riducendo così il rischio di malattie cardiache (Ricerca Tufts University).

4 . Le mandorle aiutano a costruire ossa forti e denti.

Il fosforo di mandorle aiuta a rendere questo possibile e a tenere lontana l’osteoporosi.

Leggi anche l’interessante ricetta della “Farina di mandorle fatta in casa

5 . Le mandorle forniscono grassi sani e aiuta nella perdita di peso

Anche se le noci sono ricchi di grassi, mangiatori di noci spesso sono più sottili rispetto alla media di quelli che quasi mai mangiare noci.
( Infermieri Data Studio Salute )
Quelli che mangiavano le noci almeno due volte a settimana erano 31 per cento meno probabilità di aumentare di peso rispetto a quelli che non hanno mai o raramente mangiato in uno studio che ha incluso 8.865 adulti . (Articolo WHFood mandorle)

6 . Le Mandorle diminuiscono l’aumento di zucchero nel sangue e di insulina dopo i pasti

7 . Aiuta a fornire una buona funzione cerebrale .
Mandorle contengono riboflavina e L – carnitina , nutrienti stimolano l’attività cerebrale e può anche ridurre il rischio di malattia dell’Alzheimer .

8 . Nutrire il sistema nervoso .
Secondo l’Ayurveda, mandorle contribuire ad aumentare alto livello intellettuale e longevità.

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