Mandorle benefici, calorie e proprietà

Conosci i benefici delle Mandorle?

In questo articolo ti parlerò dei benefici della Mandorle, ben 8 motivi per i quali forse inizierai a mangiarle più spesso. Di quante calorie contengono e delle proprietà benefiche per il nostro organismo.

Mandorle Calorie e valori nutrizionali

Mandorle Calorie

Mandorle Calorie

Mandorle secche 575 calorie ogni 100 grammi

Mandorle fresche 578 calorie ogni 100 grammi

Grassig52.05
Carboidratig21.2
Proteineg21.06
Fibreg10.9
Zuccherig4.93
Acquag2.53
Amidog0.73
Cenerig3.15
Minerali
Calciomg267
Sodiomg3
Fosforomg470
Potassiomg712
Ferromg3.83
Magnesiomg281
Zincomg3.3
Ramemg1.11
Manganesemg2.314
Seleniomcg2.3

Mandorle benefici

1 . Le mandorle riducono il rischio di attacco di cuore
Coloro che consumano mandorle cinque volte a settimana hanno una riduzione del 50 per cento del rischio di attacco di cuore.

Mandorle benefici

Mandorle benefici

2 . Controllo colesterolo “cattivo” .
Le mandorle amare, aggiunte alla dieta quotidiana (senza esagerare) hanno un effetto benefico sui livelli di colesterolo nel sangue, secondo uno studio clinico dal dottor Gene Spiller, Direttore della Ricerca Salute e Studies Center.

3 . Proteggere pareti delle arterie dai danni
Si è constatato che i flavonoidi in bucce di mandorle lavorano in sinergia con la vitamina E, riducendo così il rischio di malattie cardiache (Ricerca Tufts University).

4 . Le mandorle aiutano a costruire ossa forti e denti.

Il fosforo di mandorle aiuta a rendere questo possibile e a tenere lontana l’osteoporosi.

Leggi anche l’interessante ricetta della “Farina di mandorle fatta in casa

5 . Le mandorle forniscono grassi sani e aiuta nella perdita di peso

Anche se le noci sono ricchi di grassi, mangiatori di noci spesso sono più sottili rispetto alla media di quelli che quasi mai mangiare noci.
( Infermieri Data Studio Salute )
Quelli che mangiavano le noci almeno due volte a settimana erano 31 per cento meno probabilità di aumentare di peso rispetto a quelli che non hanno mai o raramente mangiato in uno studio che ha incluso 8.865 adulti . (Articolo WHFood mandorle)

6 . Le Mandorle diminuiscono l’aumento di zucchero nel sangue e di insulina dopo i pasti

7 . Aiuta a fornire una buona funzione cerebrale .
Mandorle contengono riboflavina e L – carnitina , nutrienti stimolano l’attività cerebrale e può anche ridurre il rischio di malattia dell’Alzheimer .

8 . Nutrire il sistema nervoso .
Secondo l’Ayurveda, mandorle contribuire ad aumentare alto livello intellettuale e longevità.

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